7 Estrategias para Crear Hábitos Duraderos
Toma un paso a la vez
Visualízate en el proceso, en lugar del final
Consigue un aliado de ‘accountability’
Cree que hacer ese cambio es posible
Celebra las pequeñas victorias
Busca apoyo de una comunidad con metas comunes
Cuando nos relacionamos con personas que tienen metas, intereses y valores comunes, logramos mucho más que por nuestra cuenta. Al hacerte parte de una comunidad que promueva los hábitos que quieres cultivar, recibes guía, apoyo moral y herramientas para navegar el proceso… Aprendes de las experiencias de los demás.
Usa un lenguaje positivo
Una voz interna hiper-crítica o negativa baja tu autoconfianza, genera estrés, ansiedad y no te ayuda a tomar las mejores decisiones (2). Observa cómo te hablas a ti misma(o) tanto cuando logras algo bueno como cuando pasa algo indeseado. Nota las frases que usas regularmente y te hacen sentir mal; reemplázalas por frases enfocadas en soluciones y oportunidades de crecimiento. Háblate como a una persona que aprecias y verás tu motivación, así como tu capacidad para superar los obstáculos será mucho mayor. (3)
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Dra. Graciela Dixon
@gracieladixonmd
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