7 Estrategias para Crear Hábitos Duraderos
Toma un paso a la vez
Visualízate en el proceso, en lugar del final
Consigue un aliado de ‘accountability’
Cree que hacer ese cambio es posible
Celebra las pequeñas victorias
Busca apoyo de una comunidad con metas comunes
Cuando nos relacionamos con personas que tienen metas, intereses y valores comunes, logramos mucho más que por nuestra cuenta. Al hacerte parte de una comunidad que promueva los hábitos duraderos que quieres cultivar, recibes guía, apoyo moral y herramientas para navegar el proceso… Aprendes de las experiencias de los demás.
Usa un lenguaje positivo
Una voz interna hiper-crítica o negativa baja tu autoconfianza, genera estrés, ansiedad y no te ayuda a tomar las mejores decisiones (2). Observa cómo te hablas a ti misma(o) tanto cuando logras algo bueno como cuando pasa algo indeseado. Nota las frases que usas regularmente y te hacen sentir mal; reemplázalas por frases enfocadas en soluciones y oportunidades de crecimiento. Háblate como a una persona que aprecias y verás tu motivación, así como tu capacidad para superar los obstáculos será mucho mayor. (3)
*¿Estás trabajando en nuevos y mejores hábitos? Descarga mi Habit Tracker, un monitor de constancia que te ayudará a ver tus avances, saber cuando necesitas hacer ajustes y lograr metas importantes de salud y bienestar. Haz clic AQUÍ.*
Otros artículos que te pueden interesar...
Inflamación Crónica: Estrategias para Combatirla con Hábitos Saludables
La inflamación crónica puede ser desencadenada por muchos factores, pero tú puedes ayudar a controlarla con hábitos saludables. En este artículo te cuento las estrategias en detalle.
Hábitos para un Envejecimiento Saludable y Exitoso
Conoce los factores que afectan tu proceso de envejecimiento, así como los hábitos esenciales para lograr un envejecimiento saludable y envejecimiento exitoso.
Vida Digital: Menos Pestañas y Correos, Más Bienestar y Rendimiento
Descubre cómo dejar de acumular pestañas y correos electrónicos sin leer, para impulsar tu bienestar y productividad. Organiza, prioriza y enfoca mejor tu vida digital. Aquí encontrarás consejos prácticos para mejorar tu rendimiento.

Dra. Graciela Dixon
@gracieladixonmd
Si te inspiró o resultó útil esta información, por favor compártela con alguien más y suscríbete a mi Newsletter para no perderte nada.